Детско плуване – защо и кога?

от д-р Никола Шопов

Какъв вид плуване? В последните петнайсетина години за съжаление т.нар. масов и детско-юношески спорт почти изчезнаха. Причините за това са много и разнообразни, но като последица от това негативно явление се забелязва рязко понижение на двигателната активност при децата, което определено води до влошаване на общото физическо и психо-емоционално развитие на подрастващите. Но все пак има родители, които разбират важността на този проблем и желаят техните деца да се занимават с някакъв спорт.

Тъй като плуването е един от най-здравословните видове физическа активност, то горещо бих препоръчал на такива родители да насочат децата си към занимания именно по плуване 

Както съм изтъквал и в други мои статии за плуването, представени от ПБПС, това е спортът който в най-голяма степен развива хармонично скелета и мускулния апарат на децата, придава отлична осанка, съдейства за по-изразения и правилен растеж на децата. Също така плуването спомага за укрепването на имунната система, развива гъвкавостта, координацията и издръжливостта на подрастващите. Има благотворно влияние върху дихателната, сърдечно-съдовата и нервната системи.

Насочвайки детето си към някоя плувна школа, не е лошо родителите да определят какви резултати очакват да получат от тези занимания. Те могат да бъдат няколко: 1) да укрепят здравето на детето, 2) просто да го научат да се държи над водата, 3) плуването може да бъде добър вид физкултура за дете на всяка възраст, а 4) заниманията със спортно плуване са нужни за децата, чийто родители мечтаят те да се развият като професионални спортисти-плувци. Всеки един от тези видове занимания по плуване има своите особености, достойнства и недостатъци. И преди да „хвърлите” детето във водата, помислете какъв вид плуване най-много му подхожда, от какво има нужда и от какво най-вече се интересува детето.

Детско плуване: за подрастващите е полезно да се къпят

Сега не смятам да засягам въпроса за плуването на деца в кърмаческа възраст. Това е голям и интересен въпрос, който изисква допълнително внимание. За децата на 2-3 годишна възраст са полезни всевъзможни водни упражнения, тъй като водата е много благоприятна среда за физическото развитие на всяко дете. В такава възраст е по-добре да не учите малчуганите да плуват. За техния психологичен комфорт е много по-полезно, ако някой родител дори само престоява с тях известно време във водата. Просто си играете с него, пръскате се, „возете” детето по повърхността на водата, приучавате го да потапя главата си за кратко, да се преодолее „страха от водата”. Трябва да се прави най-вече това, което се харесва на детето, събуждайки по такъв начин любовта му към водната среда.

При 4-5 годишните деца може да се използват специални надувни средства (рингчета на ръцете, пояси и др.). Пробва се да се оставят самостоятелно във водата, разбира се под пряк и постоянен контрол. Старайте се детето да бъде преимуществено в хоризонтално положение във водата, може да му се показват основните плувни движения – по-добре е това отново да се прави под формата на игра, без особена настойчивост. Във възрастта до 5 години детското плуване трябва да бъде обичайното „къпане”, „цамбуркане” или една приятна водна процедура.

Спортна секция или физкултурна група?

Записването за посещения на басейн е най-добре да започне на 6-7 годишна възраст. Тази възраст е оптималната за обучение по плуване, тъй като детето може вече само да преценява какво и как го прави във водата, какво ще стане, ако направи нещо така или по друг начин. Ако имате намерение обаче да направите от вашето дете една бъдеща звезда в басейна, то трябва колкото се може по-рано да го запишете при професионален треньор, но не по-рано от 5-6 годишна възраст. Както и при другите видове спорт, спортното плуване изисква строга дисциплина и постоянство. Колкото по-рано се започне целенасочен тренировъчен процес, толкова е по-добре и успехите са по-вероятни. Плуването като физкултура е много полезно за детето. За добрата работа на всички органи и системи на организма са необходими поне 20-30 минути непрекъснато плуване.

Трябва да се има предвид, че за постигането на резултати на детето ще се наложи да провежда няколко тренировки седмично (в началото три пъти, а по-нататък по 5-6 занимания в седмица). При това, те няма да бъдат обичайните за оздравителните групи „къпания”, а целеви упражнения, не винаги интересни и весели. Трябва да се провеждат тренировки не само в басейна, но и в спортната зала. Бегови и силови упражнения – това са обичайни и необходими елементи от тренировъчния процес. Ползата от плуването за здравето на детето ще бъде по-голяма, ако заниманията му харесват и то отива на тренировките с желание. Затова трябва да се следи за неговото състояние, както физическо, така и психо-емоционално. Например, ако вашият син с неохота се подготвя за тренировка, връща се от басейна силно изморен, апатичен, то трябва да се поговори с него, за да се изясни какво не му харесва, какъв е проблемът. Причините могат да бъдат различни: попаднали сте на неподходящ треньор или неудачно сте избрали времето за тренировки, а може и да са свързани с храненето, времето за почивка и др. Ако е невъзможно да се преодолеят тези причини, пробвайте да смените спорта. Главното е детето да изпитва удоволствие и да проявява интерес към заниманията. Да се развива правилно физически и емоционално. Но ако считате, че обучението по плуване е задължително, то просто намерете добра плувна школа, треньор който може да предразположи и увлече детето към спортните занимания.

Обучението по плуване: двете страни на една и съща монета

Записвайки детето си на плуване, особено в спортна секция, трябва да се знае, че това може както да даде много на детето, но така и да вземе. Да разгледаме за начало някои от обективните плюсове на заниманията с плуване:

1. Всеки вид плуване (дали като спортно занимание или като вид физкултура) е отлична физическа подготовка. При плуването се ангажират всички мускули на тялото, като разпределението на натоварването по обем и интензивност не е сложно и може да се балансира. В особен режим работи и сърдечно-съдовата система (във водна среда тялото се намира почти в безтегловно състояние и хоризонтално положение, което значително намалява натоварването на сърцето).

2. Ползата от плуването за развитието на дихателната система е неоценима. При плувците гръдният кош се развива по-добре, защото те дишат като преодоляват съпротивлението на водата. Така, че всяко вдишване и издишване е една специална дихателна гимнастика.

3. Плуването е много полезно за правилното развитие на костната система, както и за профилактиката, лечението и рехабилитацията на гръбначните заболявания.

4. Заниманията със спортно плуване развиват чувство за дисциплина, съблюдаване на режим и самоконтрол. Децата които се занимават в спортни секции са по-самостоятелни, организирани, по-добре се справят и с учебните си задължения, в сравнение с децата прекарващи свободното си време вкъщи или на улицата.

5. Занимаващи се със спортно плуване деца изграждат полезни и за в бъдеще волеви качества, помагащи им да преодоляват по-лесно различни стресови ситуации. Постигналите успехи в състезателния басейн имат обществена известност и признание.

6. Не на последно място е и обективната полза от умението да плуваш. То е полезно за безопасността, здравето, а понякога и за живота на човека.

Уви, но заниманията с плуване имат и някои отрицателни черти, които (както и положителните) се забелязват от родителите, лекарите, а и от самите деца. Ето и няколко от тях:

1. Плуването почти никога не се провежда в естествени условия, хубава чиста вода (напоследък този проблем е почти преодолян). В закритите басейни въздухът обикновено е влажен, с лек аромат на хлорни препарати, ползата от дишането на който е толкова, колкото е тя например ако бягаме в центъра на града в час пик.

2. При някои деца, колкото и малко да се те, лечебният ефект от плуването се постига по-трудно. В началото зачестяват хремите, простудите, алергиите.

3. Занимаващите се със спортно плуване деца практически нямат свободно време. Не им остава време за други странични занимания, както и да общуват с деца на тяхната възраст. Някои спортисти израстват по-необщителни и неконтактни. Това разбира се зависи много от характера на самото дете.

4. Както при всички професионални спортисти и при плувците има някои „спортни” болести: хроничен синузит и ринит, сърдечни аритмии, кожни болести и др. (като отново подчертавам, че плуването е един от най-нетравмиращите спортове).

5. И като парадокс, обикновено мислим, че плуването може да спаси понякога живота на детето ни, но често става и обратното. Повечето от тези които са се удавили са могли да плуват. Просто не са дооценили силите си, като са смятали, че водата е тяхната родна стихия и добър приятел.

Както се вижда плюсовете не са кой знае колко повече от минусите. Истината е може би някъде по средата – вие трябва да решите. Детското плуване, какъв вид и колко, трябва да се определя от способностите, манталитета и психологичната настройка на децата. Затова не всяко дете може да се научи сносно да плува или да стане добър, а още по-малко велик плувец. Главното е винаги правилно да се отчитат възможностите и интереса на детето. Тогава всяко занимание, в това число и плуването, ще му бъдат в полза и ще развиват неговите способности по-хармонично.

Kids swimming – what and when?

Nikola Shopov MD

The First Bulgarian Swimming Site (FBSS) presents the interesting article “Kids swimming – what and when?” written from the pen of Nikola Shopov MD. Author Shopov is former elite swimmier now he is living in the city of Varna, BUL. In an open manner the author explains the pro at contra facts regarding the kids swimming topics.

December 30, 2009, FBSS, Sofia, Bulgaria